w jakich

I w jakich porach teraz dodac warzywa, owoc w jakich ilościach tak samo tłuszcze ? Zmieniony przez - Szalony w dniu 2013-05-26 10:24:12

Masti w jakich szafkach, wszystko zjadłam już %-) No wiesz Viki , to już jest obżarstwo ;-)

Ok to już "wszystko" wiem ;] Aha jeszcze pora w jakich wykonywać te aeroby? Rano odpada bo o 6.50 wstaje do szkoły.. Może być np godzine przed snem?

witaj Jacku, jakie jest dzienne zapotrzebowanie na witamine c, w jakich porach najlepiej ja zazywac i ile? czy mozna ja brac podczas roznych cykli - masa, redukcja, sila czy sa pewne odstepstwa? kiedys ktos zadal podobne pyt. ale nie bylo Ciebie na forum

dziękuje bardzo ale z tymi ćwiczeniami piramidalnymi to się za bardzo nie znam bo nigdy tego nie robiłem...jak by mógł pan mi napisać w jakich ćwiczeniach mam to zastosować i jak to zrobić będę bardzo wdzięczny

hehe Głupie pytanie jak mam trening o 12 to w jakich godzinach mam rozłożyć 2 dawki ECA ?? jedna po śniadaniu ( ok 7 ) a 2 ?? przed treningiem ?? efka ma jakiś okres aktywnego półtrwania ?? jak bym trenował jak dawnej czyli o 18 to bym problemu nie miał

Ile dać sesji kardio i w jakich przedziałach czasowych? Jestem na masie, nie robiłem kardio od 3 miesięcy - no chyba, że policzyć marsze 30-60 minutowe, które czasami wykonuję jeśli mam problem z komunikacją. Trenuję 4 razy w tygodniu. Wystarczy 2 razy po treningu dać 30 minut kardio i raz w DNT 40 minut?

Ile dać sesji kardio i w jakich przedziałach czasowych? Jestem na masie, nie robiłem kardio od 3 miesięcy - no chyba, że policzyć marsze 30-60 minutowe, które czasami wykonuję jeśli mam problem z komunikacją. Trenuję 4 razy w tygodniu. Wystarczy 2 razy po treningu dać 30 minut kardio i raz w DNT 40 minut? Jeżeli masz czas i miejsce to możesz [...]

Można sobie spokojnie w DT uzupełniać węgle Gainboliciem 6000 z Olimpa? Jeżeli tak, to w jakich ilościach max i o jakiej porze? Na opakowaniu jest napisane, że 2h przed albo 2h po jedzeniu, ale jak będzie w przypadku Jem/Nie jem? Cel to oczywiście recomp. (na razie 2.5g/kg w DNT i 3g/kg w DT). Wiem, powiecie, że to mało i można spokojnie węgle [...]

[...] Szczegolnie pierwsza i trzecia fota mega:-)). Moglbys napisac tutaj, a nie jak Dorian chcial na priva jak wygladalo jedzenie przez ostatnie 2 tygodnie i jakie srodki w jakich dawkach lecialy? Mysle ze nie tylko Doriana czy mnie to interesuje, ale wszystkich. Dzieki z gory za wszelkie info. Bling, super forma:-)). Zrobilbys jednak fote [...]

Srodek moze i dobry ale nie za taka cene..Burneika troche przesadza z cenami-placimy za jego pseudo marke i to na dodatek sklad jest malo pewny tzn nie wiemy nawet ile czego jest i w jakich proporcjach--NIE POLECAM :)

witajcie :) czeka mnie wesele i chciałem zapytać czy dostarczanie bcaa i tabletek typu hepatil i essenciale może zredukować negatywne skutki alkoholu?(kiedy je dostarczyć i w jakich ilościach). Bardzo dlugo trawię alkohol, czy są jakieś sposoby na przyspieszenie metabolizowania tej substancji? Czy jakieś ziołowe suplementy trawienne wspomogą ten [...]

witajcie :) czeka mnie wesele i chciałem zapytać czy dostarczanie bcaa i tabletek typu hepatil i essenciale może zredukować negatywne skutki alkoholu?(kiedy je dostarczyć i w jakich ilościach). Bardzo dlugo trawię alkohol, czy są jakieś sposoby na przyspieszenie metabolizowania tej substancji? Czy jakieś ziołowe suplementy trawienne wspomogą ten [...]

xz2580 w jakich odstepach czasowych mierzylas? przeciez nie codziennie.... daj sobie czas...... ile lat zapuszczalas tluszczyk? chcesz teraz schudnac w 3 dni? po malu! do celu! najpierw dieta....masz ja? cwiczysz? a potem mozesz mowic o efektach. P-86 widze, ze mamy tego samego mentora;)

bolda alphy w jakich dawkach bijecie ? czy jest sens 500 mg na tydzien dla chłopa ok 90 kg w miarę sucha sylwetka oczywiście test też do tego by leciał pytam bo w takiej dawce finansowo jeszcze bym ogarnął ale czy to nie będzie za mało ?

Biegam 800-1500m. W jakich ilościach mam podawac BCAA. Polecił bym również EXTRAN

tez trenuje 100,200, w jakich porach najlepiej brac bcaa??

OK. Już modyfikuję dzisiejszą miskę :-) Czyli trzymać się pułapu 70g tłuszczy? W sumie nie miałam jakoś ustaloneg rozkładu B\T\W może szefowa podpowie w jakich granicach mniej więcej pozostałych składników też się trzymać bo dotychczas tak bardziej na wyczucie szłam :-)

[...] wykonywanych ćwiczeń, i tym staraj się czynić trening skutecznym (30 pajacyków wykonanych na maksie może zmęczyć bardziej niż 200 powoli). Pamiętaj o tym co jesz i w jakich porach, nie stosuj absolutnie głodówek. I nie traktuj tego jak obowiązek, ale bądź za wszelką cenę systematyczna. Daj sobie czas, za trzy miesiące będziesz na pewno z [...]

i nie wiem czy glod godzine-dwie po zakonczeniu JEM przed snem jest czyms normalnym? od rana do poludnia jest juz ok. w jakich godzinach jesz ? co jest Twoim ostatnim posilkiem ? koncze trening o 16-16.30 1. wpc, banan - bezposrednio po 2. 400gr schabu/kurczaka, ryz br/platki owsiane, oliwa z oliwek, warzywa, czasem owoc 3. twarog poltlusty, [...]